https://www.nomadrunnerspirit.com/my-story-english daily 0.75 2026-04-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/8e5fb08b-ad13-4b3c-8e8d-5c5faf4bdf7d/Website+Headshot.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1634097247826-T58RBVZK803MSAUK80NP/run+the+bridge.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1634097416888-PGB60R09PEJIVFSXQTMR/Race+run+1.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/ae9601b5-fe64-4a76-8ee7-fbf862e31a64/IMG_3526.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/58a84e21-42bb-4674-a9a1-89b6034d36c4/Screenshot+2023-10-11+at+3.32.40+pm.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/6dbca2b6-fc5d-461f-972b-b17cfc8643bf/Screenshot+2023-10-11+at+3.22.02+pm.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/4774d19c-a516-4b05-8762-0429e06454c1/Screenshot+2023-10-11+at+3.06.22+pm.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/58a84e21-42bb-4674-a9a1-89b6034d36c4/Screenshot+2023-10-11+at+3.32.40+pm.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/58a84e21-42bb-4674-a9a1-89b6034d36c4/Screenshot+2023-10-11+at+3.32.40+pm.png https://www.nomadrunnerspirit.com/contact daily 0.75 2026-04-03 https://www.nomadrunnerspirit.com/home daily 1.0 2026-04-03 https://www.nomadrunnerspirit.com/event-history daily 0.75 2023-08-21 https://www.nomadrunnerspirit.com/training daily 0.75 2023-09-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1634107031993-TD7GPYDGQ6J2XFPQW59X/bzh+hat.jpeg My Training - THE WORKOUT PLAN A complete workout plan that fits everyone doesn’t exist! Training is something really personal and depends on many factors such as: goals, fitness level, time available to train and lifestyle… But the most important factor in training is commitment!! ARE YOU READY? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1634106807513-PDH4H7K8TKGDNS7VLHQZ/gym.jpeg My Training - TRAINING After 2 years of intensive running, listening to any advice and suggestions that came my way, following multiple training plans and looking on google for magical solutions to a become a better runner I decide to focus inwards and really looked at what was the best for me. I had to hit the gym to see how strong I was, push the limits of my body and see what my level was. I created my own training plan to follow and I won my first 100 miles race in 24h52min34s. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1634108458981-TU8GFX3WWIPZDN30353M/Screen+Shot+2021-10-13+at+5.51.26+pm.png My Training - MY CURRENT TRAINING Today i’m still training and all the time trying to get better to accomplish new challenges. My current training is 7 days a week: 6 days running 1 day strength - Cross training: bike, yoga, swimming… The most important part is to have fun and enjoy what you are doing, it’s the key to motivation. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1634521951369-2AXHV8A97V1SG81RYMS1/Screen%2BShot%2B2021-10-13%2Bat%2B5.55.21%2Bpm.jpg My Training - RECOVERY Train hard, recover harder ! What I do : Stretching: A small amount of stretching after each run is beneficial for recovery. I like to include some yoga classes to dedicate time to deep stretching. What I use : Foam roller: it’s the easiest and cheapest way to prep your body for recovery. 5-10 minutes after each run is part of my routine. TENS machine: this is slightly more expensive but I find the results are great. There are a lot of different models on the market. Massage gun: one of the best tools! It is easy to use and small enough to bring to events.. You don’t need a fancy one, mine cost just $30 and does the job well. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/4efea803-1c86-49be-83aa-b17b684de4f8/Screen+Shot+2022-01-03+at+12.50.55+pm.png My Training - Electrolyte: I use BIX Hydration and love it! I really feel that it helps my body to recover and get ready for the next workout. Check out the website to try it !! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1634099226917-2KN125G21VQ5ISGP7HJ5/AdobeStock_85627639.jpg My Training Check out the individual coaching program https://www.nomadrunnerspirit.com/my-story-francais daily 0.75 2023-10-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/dab8afb3-cc05-4d18-9c99-89522a984265/Website+Headshot.jpg Mon Histoire - Mon histoire Quand je dis « aujourd'hui j'ai couru 50 km », la plupart de mes amis me demandent : « pourquoi ?! et en fait je ne peux pas répondre à ça... mais je peux vous raconter mon histoire !! Le 5 janvier 2018, j'étais dans un bar en Nouvelle-Zélande en train de boire une bière avec ma petite amie en allumant la dernière cigarette de mon paquet et j'ai soudainement décidé « ok c’est ma dernière, après j'arrête !! ». Quel défi ! J'ai essayé d'occuper mes mains à chaque instant de la journée, au début je gardais un élastique autour de mon poignet avec lequel je jouais à chaque fois que je pensais à fumer mais cela est vite devenu insuffisant, j'avais besoin d'une plus grande distraction…. J'avais besoin de faire du sport, alors pourquoi ne pas courir ? A cette époque, je vivais en Tasmanie et c’est l’endroit parfait pour courir. J'ai commencé à courir 3 km, 4 km, 6 km, 10 km, puis j'ai décidé de courir la course Run The Bridge 2018 (#rtb18) pour me tester. 10km terminé en 42.01 !! À partir de là, je me suis d’avantage concentré sur la course à pied et j'ai cherché ce que je voulais accomplir. Avec le projet de déménager à Toronto plus tard dans l'année, j'ai jeté un oeil sur google pour savoir ce qui s'y passait niveau courses !! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1634097247826-T58RBVZK803MSAUK80NP/run+the+bridge.jpeg Mon Histoire J'ai décidé de planifier une sortie sans distance ni limite de temps, essayant simplement de voir où était mon niveau et jusqu'où je pouvais pousser l’effort... 35 km en de nombreuses heures (je ne me souviens pas exactement combien de temps j'ai couru mais j'ai eu l'impression d'être parti pendant 5 bonnes heures). Certainement pas le niveau pour un marathon mais un semi-marathon ? Pourquoi pas ! Et pour augmenter le défi, je me suis fixé un objectif de 1h30 !Puis le jour est venu.. Je suis à Toronto, sur la ligne de départ et il est temps de le faire ! J'ai terminé avec un temps de 1:27 !! C'était décidé, j'ai enfin trouvé mon nouveau loisir !! Pendant ce temps, j'ai décidé de m'intéresser davantage à la communauté des coureurs. Je voulais m'entraîner correctement et trouver d'autres avec qui courir, j'ai trouvé le groupe @nightterrorsrun et j'ai décidé de les rejoindre. C'était l'une des meilleures idées que j'ai eues !! J'ai rencontré un large éventail de coureurs, des coureurs occasionnels, certains couraient souvent 40 km, puis j'ai entendu certains parler de 50, 60, 100 km... J'étais intéressé ! Je me suis entraîné pour battre mon temps au semi-marathon - j'ai réussi au Chilly Half marathon 2019 (1:25:20). Je me suis entraîné pour mon premier marathon Road2Hope Hamilton marathon 2019 et je l'ai terminé en moins de 3h (2:58:47) !!Rien ne pouvait m'arrêter. Il était temps de me lancer dans de plus grand défi et quoi d'autre que l’ultra distances !! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1634097416888-PGB60R09PEJIVFSXQTMR/Race+run+1.jpeg Mon Histoire - Je me suis inscrit à quelques courses en 2020 qui ont fini par être annulées à cause de COVID-19 mais l'entraînement était fait, alors j'ai décidé de les courir quand même. J'ai fait ma version de « Pick your poison » 50 km. Et organisé avec @romainnoel notre version de «Sulphur Spring Trail Race » , 100km. Je suis rentré en Australie fin 2020 et j'ai tout de suite commencé à me pencher sur les courses d'ultra marathon. En juillet 2021, la première course de 100 milles en Tasmanie était prévue et j'étais là sur la ligne de départ avec un objectif de moins de 24 heures… Après 24h 52min 42sec j'ai franchi la ligne d'arrivée en 1ère place. Maintenant j'ai un titre à défendre et j'ai vraiment envie de casser la barre des 24h. Je me suis concentré sur l'entraînement pour faire différent pour la prochaine course. Il était important pour moi d'apprendre et de comprendre plus en detail comment notre corp réagit a l’entrainement, depuis Tassie Trail Fest 2021 j'ai complété un diplôme de coaching de course à pied spécialisé dans l’ultra distances. Je suis maintenant coach qualifié UESCA (United Endurance Sport Coaching Academy). J'ai hâte de vous aider dans votre parcours de course et de vous voir atteindre vos objectifs !! https://www.nomadrunnerspirit.com/training-1 daily 0.75 2023-09-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1634107031993-TD7GPYDGQ6J2XFPQW59X/bzh+hat.jpeg Entrainement LE PLAN D'ENTRAÎNEMENT Un plan d'entraînement complet qui convient à tout le monde n'existe pas ! L'entraînement est quelque chose de vraiment personnel et dépend de nombreux facteurs tels que : les objectifs, le niveau de forme physique, le temps disponible pour s'entraîner et le mode de vie… Mais le facteur le plus important dans l'entraînement est la motivation !! ES-TU PRÊT? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1634106807513-PDH4H7K8TKGDNS7VLHQZ/gym.jpeg Entrainement - ENTRAÎNEMENT Après 2 ans de course intensive, en écoutant tous les conseils et suggestions, en suivant plusieurs plans d'entraînement et en cherchant sur google des solutions magiques pour devenir un meilleur coureur, j'ai décidé de me concentrer sur moi-même et je me suis concentré sur ce qui était le mieux pour moi . J'ai dû aller a la salle de gym pour voir mon niveau musculaire, repousser les limites de mon corps. J'ai créé mon propre plan d'entraînement à suivre et j'ai remporté ma première course de 100 miles en 24h52min34s. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1634108458981-TU8GFX3WWIPZDN30353M/Screen+Shot+2021-10-13+at+5.51.26+pm.png Entrainement - MON ENTRAINEMENT ACTUELLE Aujourd'hui, je m'entraîne toujours et je fait mon maximum tout le temps pour m'améliorer afin de relever de nouveaux défis. Ma formation actuelle est 7 jours sur 7 : 6 jours course a pied 1 séance de gym Cross training : vélo, yoga, natation… Le plus important est de s'amuser et de profiter de ce que l'on fait, c'est la clé de la motivation. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1634521951369-2AXHV8A97V1SG81RYMS1/Screen%2BShot%2B2021-10-13%2Bat%2B5.55.21%2Bpm.jpg Entrainement - RÉCUPÉRATION Train hard, recover harder ! Ce que je fais : Étirements : Une petite quantité d'étirement après chaque course est bénéfique pour la récupération. J'aime inclure des cours de yoga pour consacrer du temps aux étirements. Ce que j'utilise : Foam roller : c'est le moyen le plus simple et le moins cher de préparer votre corps à la récupération. 5 à 10 minutes après chaque course font partie de ma routine. Machine TENS : c'est un peu plus cher mais je trouve que les résultats sont excellents. Il existe de nombreux modèles différents sur le marché. Le plus cher n’est pas forcement le mieux. Pistolet de massage : un des meilleurs outils ! Facile à utiliser et convenient a transporter. Il y a de tout les prix sur le marché, mais le mien coute $30 et fait le même boulot que celui a $100. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/4efea803-1c86-49be-83aa-b17b684de4f8/Screen+Shot+2022-01-03+at+12.50.55+pm.png Entrainement - Electrolyte: j'utilise l'hydratation BIX et je l'adore ! Je sens vraiment que cela aide mon corps à récupérer et à se préparer pour la prochaine séance d'entraînement. Va faire un tour sur le site ! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1634099226917-2KN125G21VQ5ISGP7HJ5/AdobeStock_85627639.jpg Entrainement - DÉCOUVREZ LES PROGRAMMES D’ENTRAINEMENTS https://www.nomadrunnerspirit.com/home-1 daily 0.75 2025-12-14 https://www.nomadrunnerspirit.com/contact-1 daily 0.75 2023-09-28 https://www.nomadrunnerspirit.com/coaching-information daily 0.75 2023-03-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/436af2c5-b132-4f69-ac8f-dfdfc6e99f3f/Screen+Shot+2022-04-30+at+12.55.04+pm.png Coaching information - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/b0fd8ffd-f49a-46c2-97fe-8a9a5050f950/Screenshot+2023-03-02+at+6.50.44+pm.png Coaching information - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.nomadrunnerspirit.com/coaching-fr daily 0.75 2025-01-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/69140a1d-7fe1-471d-bb8f-f66c9d7589ea/unsplash-image-aSX6Kot_KEE.jpg Coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1647082702465-1L63A4DAJ9OR4FYGF00H/IMG_5571.PNG Coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1647142586308-LO4TGYK4AU849SIFF7UK/IMG_5907.jpg Coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511440608-5BVMHVN4WR2I9YQV1WWR/Aro+Ha_0010+1.jpg Coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511467879-K5J9BYNACHJVDV3BNSFU/Aro+Ha_0387+1.jpg Coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511743693-J3A8OYH6X8C7RXNU5K0J/20140301_Trade+151_0124+1.jpg Coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/13826fe3-a741-45f5-8d51-23c44969f0d7/UESCA_ULTRARUNNING_RED.png Coaching - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.nomadrunnerspirit.com/coaching-information-fr daily 0.75 2022-04-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/b0acccb1-a5fb-4993-9874-abe7cecbc88a/FR1.png Coaching information FR - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/316c7882-d702-4bfa-95a4-782d25192aee/FR2.png Coaching information FR - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.nomadrunnerspirit.com/coaching-eng daily 0.75 2026-03-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/69140a1d-7fe1-471d-bb8f-f66c9d7589ea/unsplash-image-aSX6Kot_KEE.jpg Running Coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1647082702465-1L63A4DAJ9OR4FYGF00H/IMG_5571.PNG Running Coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1647142586308-LO4TGYK4AU849SIFF7UK/IMG_5907.jpg Running Coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511440608-5BVMHVN4WR2I9YQV1WWR/Aro+Ha_0010+1.jpg Running Coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511467879-K5J9BYNACHJVDV3BNSFU/Aro+Ha_0387+1.jpg Running Coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511743693-J3A8OYH6X8C7RXNU5K0J/20140301_Trade+151_0124+1.jpg Running Coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511387030-5LI1E5QMVTQ2RY9S00A4/20140228_Trade+151_0046+1.jpg Running Coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511440608-5BVMHVN4WR2I9YQV1WWR/Aro+Ha_0010+1.jpg Running Coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511467879-K5J9BYNACHJVDV3BNSFU/Aro+Ha_0387+1.jpg Running Coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511743693-J3A8OYH6X8C7RXNU5K0J/20140301_Trade+151_0124+1.jpg Running Coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1652745733361-BLNLJVH9JVQOJX88I42G/unsplash-image-HG1pkXN7SVA.jpg Running Coaching - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.nomadrunnerspirit.com/b2b2025 daily 0.75 2024-09-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/f2cd0d94-f67e-4efb-9657-5859236fd523/Screenshot+2024-09-21+at+9.57.31%E2%80%AFam.png https://www.nomadrunnerspirit.com/training-quentin daily 0.75 2024-08-16 https://www.nomadrunnerspirit.com/training-benji daily 0.75 2023-11-26 https://www.nomadrunnerspirit.com/strength-1 daily 0.75 2023-12-31 https://www.nomadrunnerspirit.com/strength2 daily 0.75 2026-01-11 https://www.nomadrunnerspirit.com/strength-workout-3 daily 0.75 2025-07-06 https://www.nomadrunnerspirit.com/strength-workout-4 daily 0.75 2025-07-06 https://www.nomadrunnerspirit.com/event-history-3 daily 0.75 2026-04-03 https://www.nomadrunnerspirit.com/event-history-3-1 daily 0.75 2026-03-20 https://www.nomadrunnerspirit.com/training-morgane daily 0.75 2023-10-01 https://www.nomadrunnerspirit.com/protein-balls daily 0.75 2023-10-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/c9e8abdc-9691-4d9c-818d-221d1b09e10f/tempImageSWm0V6.jpg https://www.nomadrunnerspirit.com/stretch-routine daily 0.75 2023-12-31 https://www.nomadrunnerspirit.com/training-danielb daily 0.75 2024-02-04 https://www.nomadrunnerspirit.com/glute-workout daily 0.75 2023-12-31 https://www.nomadrunnerspirit.com/training-template-2 daily 0.75 2024-06-09 https://www.nomadrunnerspirit.com/nomad-runner-snack daily 0.75 2026-04-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/69c666d7-b46f-4eea-aff4-bc52add760c6/IMG_1533+3.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/e8957cdc-a418-409d-a78c-aec892b20708/0c4d9eeb-6993-4c42-b8f4-a7b2ef41b4b1.png https://www.nomadrunnerspirit.com/training-quentin-1 daily 0.75 2024-06-30 https://www.nomadrunnerspirit.com/circuit-training daily 0.75 2025-01-05 https://www.nomadrunnerspirit.com/hillstrength daily 0.75 2025-01-19 https://www.nomadrunnerspirit.com/training-martin daily 0.75 2025-05-11 https://www.nomadrunnerspirit.com/libby3 daily 0.75 2026-02-08 https://www.nomadrunnerspirit.com/tempo-reps daily 0.75 2025-12-14 https://www.nomadrunnerspirit.com/short-endurance daily 0.75 2026-01-11 https://www.nomadrunnerspirit.com/coachingstrength-eng daily 0.75 2026-04-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/090b0aa9-2a18-40ce-96e5-5f7371228f7a/IMG_4078.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/1634106807513-PDH4H7K8TKGDNS7VLHQZ/gym.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6152bd6b1256463a2c386e0a/39043891-f85d-47fd-b4de-a6f1cddbe7a6/IMG_4270.jpg https://www.nomadrunnerspirit.com/store-1 daily 0.75 2023-09-26